Zvýšenie sily, Budovanie svalovej hmoty, spaľovanie tuku a tvarovanie postavy. S farebnými ilustráciám, s podrobným popisom prevedení a tréningovými radami sa knižka posilovaním na anatomických základoch určite stane užitočným pomocníkom, ktory vám ukáže, Ako tvarovať postavu bez činiek, Trenažérový a inych drahých pomôcok. V publikáciám najdete popis osemdesiatich najúčinnejší posilovač Cvikov a ich variáciám s využitím hmotnosti vlastneho tela, zameraných na základní svalové skupiny (paže, hrudník, ramená, chrbát, stred tela (core), stehná, zadok a lýtka), ktore mozem vykonáva kedykolvek a kdekolvek. A pre dokonalé pochopenie knižka u každého cviku uvádza i veľmi popisné anatomické ilustrácie znázorňujúce svaly, ktore vykonávajte pohyb, spolu s okolitými štruktúrou, Ako ŠÚ kĺby, väzy a šľachy. S odbornými radami renomovaného trénera posilovaním Breta Contreras sa naučíte, Ako modifikovať, kombinovať a radiť cviky za sebou tak, aby ste v tréningu dosiahli úspech a vyhli sa stagnáciám.